啾啾營養師的私密話

上班族久坐不動，下班躺沙發滑手機、看電視，久了身體循環不好，代謝也變差了，體重也就越來越重了。

每個人的新陳代謝速度都不同，很多因素會影響新陳代謝率，包括：

預防頭號殺手的狙擊-肺癌

衛福部公布108年國人死因統計，肺癌高居癌症死亡率之首，去年共有9701人死於肺癌，肺癌已經連續11年蟬聯「癌亡冠軍」寶座。

曾經有一個32歲的糖尿病患者張先生，糖尿病很多年了，因為一直都不注重血糖的控制，所以身體產生了很多併發症，視力也開始退化了；問他為什麼現在才想控制好血糖，他說因為他要結婚了，想要活久一點，給老婆一個安穩的家。糖尿病不可怕，怕的是血糖控制不好，容易產生很多併發症　例如:視網膜病變、心血管疾病、甚至於神經病變，今天想跟大家分享的是， 財團法人糖尿病關懷基金會4/23 記者會中，提出了「控糖321」照護新觀念， 穩定血糖絕對是最重要的第一步、但對於常見併發症，需要超前佈署、透過補充適當營養素來做好機能調理，才能有效預防。

控糖321，糖尿病治療新時代

一年一次的端午節要到了，相信很多家庭都已經開始大快朵頤的吃粽子了，在享用粽子的當下，大家不免邊吃邊擔心熱量會不會爆卡，怎麼吃粽子才能吃得健康，所以接下來啾啾要來教大家健康放「粽」一下!!

現在人晚婚又晚育，好不容易經濟條件準備好了，卻發現年紀也高齡了生小孩不容易，我自己也是晚婚、晚生育一族的，我很感謝年輕的時的我，知道自己不會太早結婚生小孩，所以我從30歲開始保健自己的身體，讓自己的卵子品質能維持住，讓我高齡懷孕不難。

大家都覺得我怎麼會這麼早就開始注意這些?保養卵子就跟保養臉一樣，如果臉長出了皺紋要消失很難，所以平常好好保養維持肌膚狀態，卵子也是一樣，想要維持品質就必須提早保養他。

在這個資訊爆炸世代，大家手機不離身使得眼睛容易過勞，但即使眼睛不舒服，卻很少人會去看醫生檢查，頂多自己買眼藥水或是人工淚液來點。

若眼球感光細胞長時間接受3C產品藍光的照射，容易引發乾眼症、白內障、黃斑部病變問題，所以你開始保養你的眼睛了嗎?

每個產後媽媽都會遇到一個問題，就是鬆弛的肚皮怎麼復原!!

煩躁! 煩躁! 真是煩躁!!

無論你是在家關太久無法出門，或者是工作關係、家庭關係、人際關係等原因造成心情煩躁，讓別人不敢靠近你深怕說錯話，想要改善這個情況可以怎麼著手?

每位寶寶都是父母的心頭肉啊!!

新手爸媽看到寶寶大便大不出來，或者好幾天沒大便都會很緊張，但是都不知道該怎麼辦?其實除了疾病以外，大部份的便秘問題都不外乎以下原因

每個產後媽媽都會遇到一個問題，就是鬆弛的肚皮怎麼復原!!

即使我是營養師也不例外，在飲食控制之下體重也減的差不多了，肚子就是差了這麼一點!!