產後媽咪營養密技 @ 啾啾營養師的私密話

1.卵磷脂：研究結果顯示女性在補充卵磷脂後，乳汁中的多元不飽和脂肪酸比例會增加、乳汁黏稠度下降，所以媽咪會感覺泌乳更加順暢。
2.蛋白質：產後媽媽因為身體修復以及需要哺乳，所以增加蛋白質的攝取是很重要的。蛋白質攝取足夠母乳產生量就足夠，媽媽哺乳就輕鬆寶寶也喝的飽。
3.葉酸、鐵：分娩過程失血過多造成媽媽貧血，貧血嚴重會影響到媽咪的身體恢復及小寶寶的營養健康，甚至會產生落髮。補充「葉酸」、「鐵」、「蛋白質」等造血所需營養素，改善貧血情況落髮情形自然減輕。
4.維他命C：維生素C可以參與體內膠原蛋白的合成，促進傷口癒合的能力。