啾啾營養師的私密話

現在人晚婚又晚育，好不容易經濟條件準備好了，卻發現年紀也高齡了生小孩不容易，我自己也是晚婚、晚生育一族的，我很感謝年輕的時的我，知道自己不會太早結婚生小孩，所以我從30歲開始保健自己的身體，讓自己的卵子品質能維持住，讓我高齡懷孕不難。

大家都覺得我怎麼會這麼早就開始注意這些?保養卵子就跟保養臉一樣，如果臉長出了皺紋要消失很難，所以平常好好保養維持肌膚狀態，卵子也是一樣，想要維持品質就必須提早保養他。

打造卵實力 基礎篇

維生素E：又叫生育醇，有很好的抗氧化能力，保護卵子細胞不受自由基的攻擊，也能讓子宮黏膜厚度足夠，讓受精卵著床率增加；另外如果懷孕了，補充維生素E也能減少妊娠紋的產生。

食物來源：核桃、花生、芝麻等堅果和植物油

優良蛋白質：蛋白質中的精胺酸，可以幫助子宮和卵巢的血液循環，不但可以讓卵子有好品質，也能讓受精卵有很好的著床環境。

食物來源：雞蛋、豆類、肉類、魚類

Q10 : 具有抗氧化功能，維持卵巢年輕、提升卵子品質，進而提高受精著床成功率。

食物來源：牛肉、富油脂魚類、豬肝、內臟等

當然這都還只是最基本的，還會因不同人的健康狀態，會有不同的需求，這就必須問專業的人了。

想要好的的卵子品質，除了飲食要顧以外，勿熬夜、勤運動、減壓力是想要懷孕養卵的準則，

只要把生活作息和飲食調整好，必要時補充一些保健品，讓生育更簡單。

想知道大齡女怎麼順利懷孕請看大齡女想孕妙方

想知道每個月生理期怎麼照顧自己請看好朋友來訪大作戰~生理期我不怕(前篇) 

                                                         好朋友來訪大作戰~生理期我不怕(中後篇)

更多資訊請看FB粉絲團: 啾啾營養師的私密話-李錦秋營養師