啾啾營養師的私密話

根據董氏基金會最新調查發現，全台15到59歲青壯年的平均腸年齡為47.9歲，比實際年齡高出11.3歲，表示現代人腸道老化非常嚴重。

腸道是人體主要的消化器官，也是重要的免疫系統，能精確地排除病原菌，辨別益菌及食物。腸道中蓄養了超過 500 種腸內細菌，當腸道壞菌多於益菌，便秘、腹瀉、濕疹、過敏等問題就會找上門了。

那到底要怎麼讓腸道好菌多多呢??可以直接補充乳酸菌比較快。

乳酸菌的腸道減齡小法寶

1. 能阻止致病菌之附著於腸黏膜上。

2. 產生乳酸，使腸道環境酸化，讓致病原不易生存。

3. 可能會分泌某些抑菌素，抑制其他細菌之增生。

4. 調節免疫系統，對付抗原之侵入。

注意事項

1.補充乳酸菌的同時，多吃蔬菜、水果及海藻，提高體內纖維及寡糖的含量，把這些益生菌的食物都準備好，讓他們有機會開枝散葉，進而達到改善腸道菌叢生態的效果。

2.補充乳酸菌最適當的時機是在睡前，睡前空腹時胃酸分泌會減少，這個時候補充乳酸菌，菌種的存活率會比較高。

3.攝取不同菌種的乳酸菌，可以獲得不同好菌為身體帶來的好處。