每個產後媽媽都會遇到一個問題，就是鬆弛的肚皮怎麼復原!!
即使我是營養師也不例外，在飲食控制之下體重也減的差不多了，肚子就是差了這麼一點!!
到底要怎麼吃肚皮才能恢復緊實呢?
我想大家都搞錯方向了，不是怎麼吃肚皮就會緊實，肚皮想要緊實要靠的就是足夠的核心運動，才能夠增肌減脂拯救鬆弛的肚皮。
對於全母乳的媽媽，肚子總是特別容易餓，運動後更不用說了，肚皮裡好像有人一直在打鼓一樣一直叫，好餓啊!!
運動後肚子餓到底該怎麼辦呢?
那就適時的補充一些蛋白質，可以幫助身體修復受傷的肌肉組織，也能增加肌肉量減少體脂肪；所以推薦大家可以吃一顆茶葉蛋搭配優酪乳或者搭配低糖的豆漿，來修補肌肉，我個人是喜歡喝豆漿。
黃豆對身體有什麼有時麼好處呢?
1.動物性蛋白有飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸攝取過多容易造成心血管疾病，而植物性的蛋白質沒有飽和脂肪酸，在運動後補充一杯低糖的豆漿，可以修補損傷的肌肉，卻不會造成身體的負擔。
2. 黃豆有植物固醇，他的結構和膽固醇相似，可以減少膽固醇被腸道吸收，進而降低血中的膽固醇。
3.有豐富的膳食纖維可以幫助排便，膳食纖維也能讓身體有飽足感，是減重者的福音。
自製豆漿喝進健康零負擔
自從當了媽媽，時間非常少，做任何事都必須講求快速，就幾乎沒有時間為自己做豆漿了；做過豆漿的人都知道很花時間，黃豆要事先浸泡至少5個小時以上，再放入果汁機攪打，然後濾完渣後再煮滾，必須要小心煮才不會煮焦了，變成炭焙豆漿，所以自製豆漿非常耗費時間。
省時省力原來豆漿機如此的方便
上網看到了九陽免清洗多功能破壁豆漿機，去年出了旗艦款K96造成轟動熱銷,今年推出輕享版K solo，粉紅色的外觀我非常喜歡，很適合有少女心的我。
輕享版K solo讓我覺得很驚艷，因為免濾渣、免泡豆，黃豆不用像我之前那樣要事先浸泡，我只要洗乾淨用他的附的量杯，量一杯黃豆放入研磨盒中，後面水箱的水加一加，按鍵輕輕一按11分鐘後，就有一杯無糖的熱豆漿可以現喝。
重點來了!!
免清洗這功能真的很厲害，我在喝豆漿吃早餐的同時，豆漿機就自動清洗完成了，真的非常符合沒有時間的媽媽。
連我老公早上起床也是自己先去按豆漿機再去刷牙洗臉，然後就有熱騰騰的豆漿可以喝了，我跟本不需要為他準備早餐。
原本我覺得免濾渣的豆漿喝起來口感會不好，沒想到喝起來綿密，喝不到豆渣。現在我就會趁小孩睡覺的時間邊做核心運動，同時使用機器做豆漿，小孩醒來，我運動做完豆漿也完成了，運動後直接補充非常方便。
如果純豆漿喝膩了還可以加入堅果做成堅果飲，我會加黃豆和芝麻做成芝麻豆漿，喝起來有芝麻香氣，也能補充好的油脂。
這台豆漿機還可以當磨豆咖啡機使用，煮出來的咖啡很香，我老公要去上班前，會在用這台在煮一杯咖啡打包上班時喝，就不用去便利商店買了，我應該要早點發現有這樣的好工具，就不用花很多時間自製豆漿了。如果想跟我一樣想要自製健康豆漿，卻沒有時間真的可以考慮入手一台。
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