每當病人要出院時,病人或者家屬都會來請教營養師回家該怎麼照顧營養,或者可以多補充什麼,讓病人可以擁有好體力;其實回到家後不管想補充什麼,均衡營養才是最重要的;以前做居家訪視時,有一位78歲的林伯伯,每次我去他家看他,問他三餐都吃什麼時,他總是說他吃不多,有時候不餓就沒有吃,有時候吃個小碗的絲瓜麵線,有時候吃稀飯配醬瓜,或者肚子餓時就吃吃橘子、香蕉等水果就飽了,每次我都會提醒他要多吃一點,有時候可以吃吃蒸魚、豆腐等比較軟的食物,同時也會提醒家屬林伯伯已經是虛弱體質了,如果長期熱量不足、蛋白質攝取不足,肌肉會容易流失,當肌肉量不足可能容易造成跌倒,會很麻煩的。

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讓孩子胃口大開的魔法.png

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懷孕是人生大喜事,如果整個孕程都很不舒服,從一開始就吐到藥生的那一刻,很容易讓媽咪們身心俱疲呢!到底要怎麼樣可以止吐是好多孕媽咪想問的問題。

害喜的症狀包括噁心、嘔吐、頭暈、耳鳴等,通常發生在懷孕第56週開始,大部份持續到1213週害喜的症狀就會緩解。

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「我已經吃得很少了,為什麼體重還是降不下?」啾啾很常在減重診聽到朋友問這句話,許多想要減肥的人,可能一天只吃一餐,甚至吃得更少,短期可能有減重效果,但一段時間後,會發現體重再也降不下來,甚至胖得更快,這是為什麼?

其實人體如果長期處於低熱量的狀態,基礎代謝率就會跟著降低,身體所需熱量也會變少,最後就算維持低熱量的飲食,體重也減不下來了。

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有研究報導每年全球有270萬例早產和戶外空氣污染有關,佔總數18%空污不僅對兒童致命,也影響胎兒肺部、腦部發育,其負面傷害終生無法回復。另外,空污與流產、早產、低生育率皆有關聯,當孕婦提早於37週前生產,孩子於嬰兒期死亡或是發生學習障礙、聽力與視力問題的可能性都會提高。室外空污嚴重,室內空污比室外高出25,我們一天有80%的時間都身處於室內,所以室內的空污更要防。

 

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香菸有濾嘴,可以過濾許多焦油和有害物質,而一般人吸二手菸連濾嘴都沒有,所以對肺部的傷更大;吸入二手菸和油煙對肺的損傷是不可逆的,所以養肺要從杜絕菸害開始!!

 

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流汗等於燒脂嗎.png

炎熱的天氣啾啾光是在大街上走一圈便已大汗淋漓快要受不了。此時有有一派的瘦身人士,喜歡用流汗的方式來做減重,覺得汗流得愈多愈好,因為他們認為流汗就等於燃脂,所以還會特別去烤箱或三溫暖,希望可以靠流汗瘦身成功。

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促進食慾有一套.png

夏日炎炎,常常讓人感到食慾不振啊~

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秋燥不傷肺-飲食調養自己來(改).png

 

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告別黃臉婆.png

哪個女人不想擁有白皙的肌膚,白裡透紅的肌膚為美麗加分不少,想要擁有亮白肌除了靠保養、防曬以外,食療也可以有助美白。

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