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現代人愛滑手機眼睛容易「忙」「茫」「盲」，在用眼過度的情況下乾眼症提前來報到，所以保養雙眼要趁早開始。
1維生素A：維持正常的淚液分泌，有助於淚液分泌平衡，進而改善單純的乾眼症問題。
※哪些食物富含維生素A？南瓜、紅蘿蔔
2維生素C：構成黏蛋白、製造淚液的重要原料；適度的黏蛋白更有讓眼表淚膜包覆眼睛表面、隔絕外在的刺激。
※哪些食物富含維生素C？芭樂、柳橙、葡萄柚、青椒。
3DHA：可緩解乾眼症和老年性黃斑部病變。
※哪些食物富含DHA？深海魚肉如鮭魚、鮪魚、秋刀魚。
4花青素:增加眼部微血管的循環，預防白內障和黃斑部的退化。
※哪些食物富含花青素？歐越苺、櫻桃、紫色高麗菜、茄子、紅石榴。
5葉黃素:幫助擋掉傷害眼睛的藍光，保持視覺靈敏與清晰度。
※哪些食物富含葉黃素？菠菜、花椰菜、玉米、金盞花、芥藍。
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