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👀眼睛是靈魂之窗，但現代人3C產品整天盯著看，連帶產生很多後遺症；另外現代父母都拿3C來顧小孩，老花眼、黃斑部病變年
齡都在逐年下降中，除了要定期眼睛檢查之外，另外補充護眼四劍客，就是花青素、DHA、葉黃素和玉米黃質。
🌹1.葉黃素：葉黃素可以過濾藍光，是強效的抗氧化劑，並且減少自由基的傷害，防止或延緩白內障的發生。除此之外，可以保護視網膜上等不飽和脂肪酸，不受自由基攻擊，並且保護眼睛的微血管，維持眼部血液循環正常。人體無法自行合成葉黃素，只能從食物或營養補充品中獲得
食物來源：菠菜、金盞花、芥蘭菜
🌹2.DHA：DHA可在腦神經系統與視網膜中被發現，其中DHA約佔腦神經細胞的20%，但在視網膜比例更高，約為神經細胞的3倍。DHA是存在在眼睛的感光細胞中，可以保護眼睛的血管。
食物來源：秋刀魚、藻類、鮭魚
🌹3. 玉米黃質：能過濾紫外線的藍光譜，避免自由基的傷害。我們常聽人說多吃枸杞有明目的功效，正因枸杞子中含有大量的玉米黃質，可集中在黃斑部，達成護眼效果，葉黃素和玉米黃質可以進入眼部的視網膜及黃斑部中，維持健康的視力。
食物來源：玉米、甜椒、豌豆
🌹4. 花青素：花青素可促進視紫質的生長，另外，花青素這種黃酮化合物，可以幫助血管的穩定、增加眼部微血管的循環，因此有利於眼部養份的運送及廢物的排除。除此之外，花青素在山桑子內與單醣結合，可形成花青素醣類(Anthocyanosides)，它也可以強化微血管，增強膠原纖維之聯繫，減少微血管的滲漏，且與花青素一樣是強抗氧化劑，可以減少自由基的傷害，因此有助於預防白內障和黃斑部的退化。
食物來源：歐越莓、山桑子、桑葚
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